GUIDE · SOVUNDERLAG

R-värde på liggunderlag – vilket behöver du?

Kort svar: För sommarnätter räcker ett R-värde på cirka 1–2,5. För vår, sommar och höst i fjällen – tresäsong – är 2,5–4 ett vanligt riktvärde, och för vintertältning behövs 4 eller mer. R-värden kan läggas ihop: ett cellplastunderlag med R 2 under en luftmadrass med R 4,5 ger ungefär R 6,5.

Vad betyder R-värdet?

R-värdet anger hur bra liggunderlaget hindrar kroppsvärmen från att ledas ner i marken. Ju högre siffra, desto bättre isolerar underlaget. Det säger däremot inget om hur mjukt eller tjockt det känns.

Sedan 2020 mäter de stora tillverkarna R-värdet enligt samma standard, ASTM F3340. Därför går värdena att jämföra mellan märken – ett R 4 från ett märke ska isolera ungefär lika bra som ett R 4 från ett annat.

Vilket R-värde behöver du?

R-värde	Passar för
1–2,5	Sommar och varma nätter
2,5–4	Tresäsong – vår, sommar och höst, även fjällturer på barmark
4–6	Vinter, frusen mark och för dig som lätt fryser
6 och uppåt	Sträng kyla och tältning på snö under lång tid

Riktvärden enligt Advnture (uppdaterad mars 2024). Se dem som en startpunkt, inte en garanti.

Välj hellre i övre delen av spannet om du fryser lätt, sover på fjället där nätterna kan bli kalla även sommartid, eller tältar på snö. Sovsäcken och underlaget samverkar – en varm sovsäck hjälper inte mycket om underlaget släpper igenom kylan från marken.

Kan man lägga ihop två underlag?

Ja. R-värden adderas när två underlag ligger direkt på varandra utan luftspalt. Det är ett vanligt sätt att klara vintern utan att köpa ett särskilt vinterunderlag:

Therm-a-Rest Z Lite SOL (R 2) + NeoAir XLite NXT (R 4,5) ≈ R 6,5

Cellplasten underst skyddar dessutom luftmadrassen mot vassa stenar, och flera köpare av Z Lite SOL använder det just som extra isolering under ett annat underlag.

Tre underlag – tre årstider

Underlag	Typ	R-värde	Vikt (Regular)
Therm-a-Rest Z Lite SOL	Cellplast	2	cirka 410 g
Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT	Luftmadrass	4,5	cirka 350 g
Therm-a-Rest NeoAir XTherm NXT	Luftmadrass	7,3	cirka 440 g

Värden enligt tillverkaren och butikerna – källa och datum finns på respektive produktsida.

Therm-a-Rest Z Lite SOL (Regular)Sommar – eller som extra lager under en luftmadrass.från 595 kr · 4,7–4,8 av 5 · 153 betyg · 2 butikerSe omdömen och köpställen →Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT (Regular)Tresäsong och fjäll på barmark.från 3 500 kr · 4,4–4,6 av 5 · 32 betyg · 2 butikerSe omdömen och köpställen →Therm-a-Rest NeoAir XTherm NXT (Regular)Vinter och kalla nätter.från 2 995 kr · 4,7 av 5 · 25 betyg · 2 butikerSe omdömen och köpställen →

Mer än R-värdet

Bredd: standardbredden Regular upplevs som smal av flera köpare, särskilt av sidosovare.
Ljud: vissa luftmadrasser prasslar när man vänder sig – de flesta köpare tycker att NXT-modellerna är tysta, men inte alla.
Punktering: cellplast fungerar även med hål, luftmadrasser behöver lagningssats.

Källor

Advnture – Sleeping pad R-values explained (riktvärden per årstid)
SectionHiker – standarden ASTM F3340 (mätmetod och att R-värden adderas)
Produktsidorna på OutdoorRadar för R-värden, vikt och köpares omdömen.

Uppdaterad 2026-10-29. Vi testar inte produkterna själva – guiden bygger på tillverkarnas uppgifter, köpares omdömen och de källor som anges. Se alla sovunderlag sida vid sida.